Може ли сънят да ви помогне да се преборите с генетична предразположеност към напълняване?
„Колкото по-малко спите, толкова повече гените влияят върху теглото ви. Колкото повече спите, толкова по-малко гените ви определят колко тежите“, твърди Натаниъл Уотсън, невролог и директор на център по медицина на съня в университета „Уошингтън“ в Сиатъл.
Уотсън и колегите му анализирали данни за ръста, теглото и продължителността на съня, предоставени от 604 двойки еднояйчни и 484 двойки двуяйчни близнаци от регистъра на близнаците в университета „Уошингтън“.
За целите на изследването за кратък сън се считал този с продължителност по-малко от седем часа на денонощие; за нормален – от седем до 8.9 часа, а за дълъг – девет или повече часа. Средната възраст на участниците в изследването е била около 37 г., а средната продължителност на съня – 7.2 часа на денонощие.
Ето някои от изводите, до които екипът достигнал.
- Хората, които спели повече през нощта, имали по-нисък индекс на телесната маса (ИТМ), базирано на теглото и ръста им, спрямо хората, които спели по-малко.
- При хората, които спят по-малко, рискът от генетична предразположеност към повишен ИТМ се увеличава, твърди Уотсън.
- При близнаци, които спели повече от девет часа на денонощие, генетичните фактори определяли около 32% от вариациите в теглото. При тези, спящи по-малко от седем часа, генетичните фактори определяли 70% от вариациите в теглото, а при спящите от седем до девет часа, 60% от вариациите в теглото се дължали на генетични фактори.
„И нуждата от сън, и ИТМ са наследствени особености“, казва Уотсън. „Но ние виждаме разлики в това колко тежат близнаците на база на това колко дълго те спят,“ добавя той.
Учените знаят от години, че лишаването от сън повишава нивата на хормона на глада и понижава нивата на хормона, който ви кара да се чувствате сити. Ефектите могат да доведат до преяждане и напълняване. Тези открития са още една добра причина да се постараете да спите достатъчно всяка нощ, твърди експертът Джоуди Миндъл, преподавател по психология в университета „Сейнт Джоузеф“ във Филаделфия. „В случай че се опитвате да отслабнете, ще имате доста по-голям това да се случи, ако спите достатъчно.“
Източник: www.usatoday.com
CLOCK 3111 е част от изследваните гени, включени в изследването NGDiet. Резултатите от него ще ви дадат персонализирани насоки, свързани с промени в начина ви на живот, които ще ви позволят да упражните ефективен контрол върху теглото си.
